O diabetes é uma doença crônica que acomete grande parte dos brasileiros. Confira 10 formas de evitar o diabetes.
A doença é caracterizada pela diminuição do metabolismo do açúcar. Dessa forma, as células não conseguem absorver toda a glicose dos alimentos e a concentração dessa substância aumenta no sangue. Tudo isso ocorre devido a ausência ou insuficiência da produção do hormônio insulina pelo pâncreas.
É preciso fazer exames periodicamente. (Foto: divulgação)
Pratique exercícios físicos para evitar o diabetes. (Foto: divulgação)
Diabetes Mellitus
A insulina atua abrindo a porta da célula para a glicose, sendo libera no organismo todas as vezes que nos alimentamos. Quando comemos muito, o pâncreas necessita de uma produção maior de insulina, podendo sobrecarregar sua produção. Caso a pessoa tenha sobrepeso, o excesso de gordura na célula dificulta a ação desse hormônio.
Principais tipos de Diabetes
Existem vários tipos de diabetes que podem acometer indivíduos em todas as idades, porém, alguns são pouco conhecidos. O diabetes tipo 1 é o que mais acomete crianças e adolescentes. Nesse caso, o portador para de produzir a insulina e fica dependente de aplicações de injeções com a substância para o resto da vida.
O diabetes tipo 2 é o mais comum e atinge principalmente adultos com mais de 40 anos de idade. A hereditariedade, o sedentarismo, sobrepeso e obesidade são fatores de risco para esse tipo. Nesse caso, o pâncreas produz quantidades insuficientes de insulina, podendo então ser tratado com medicação.
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10 formas de evitar o diabetes
1. Tenha uma alimentação saudável: a alimentação saudável é uma das principais aliadas paraevitar o diabetes. O ideal é dar preferência para o consumo de alimentos como frutas, verduras, legumes e evitar o consumo excessivo de carboidratos e açúcares;
2. Perca peso: quanto mais pesados somos, mais difícil se torna para nosso corpo manter o controle da quantidade de açúcar no sangue. A mudança nos hábitos alimentares pode ajudar nesse processo;
2. Perca peso: quanto mais pesados somos, mais difícil se torna para nosso corpo manter o controle da quantidade de açúcar no sangue. A mudança nos hábitos alimentares pode ajudar nesse processo;
3. Pratique atividade física: o exercício físico é grande aliado do bom funcionamento do organismo. Ele auxilia na perca de peso e também previne o sedentarismo, fatores de risco para o surgimento do diabetes;
4. Reduza o consumo de açúcar: reduza a ingestão de carboidratos simples, pois possuem alto índice glicêmico, como pães, doces, chocolates e frituras;
5. Faça exames periodicamente: as pessoas com predisposição genética, sedentarismo e obesidade devem ter cuidados maiores. Sendo assim, é indispensável consultar o médico para realizar exames diagnósticos;
6. Controle da hipertensão e colesterol: são considerados fatores de risco para o surgimento do diabetes, sendo assim, é indispensável controlar a hipertensão e diabetes;
7. Aumente o consumo de fibras: as fibras são excelentes aliadas do bom funcionamento do organismo e auxiliam na prevenção do diabetes;
8. Ingestão de líquidos: a água, sucos e chás auxiliam no bom funcionamento do organismo, sendo grandes aliadas da prevenção do diabetes;
9. Consulte o médico: o médico deverá ser consultado mediante a qualquer alteração e também em casos de o paciente apresentar fatores de risco. Quanto mais cedo for diagnostico, melhor será o resultado do tratamento;
10. Glicemia: a glicemia pode ser verificada nos postos saúde ou em farmácias através de sangue coletado no dedo. Esse teste pode ser uma excelente forma de prevenir e diagnosticar o diabetes.
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O diabetes é uma doença crônica que acomete grande parte dos brasileiros. Ele pode ser causado por diversos fatores, tornando o indivíduo dependente do uso de injeções ou medicamentos. A alimentação saudável, prática de exercícios físicos e perda de peso são essenciais para evitar o diabetes.
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