a circulação do sangue

Alimentos que beneficiam a circulação do sangue

Por Camila Albuquerque

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Foto: Reprodução

Os cuidados com o corpo geralmente se restringem à estética nos dias de hoje, pois a aparência é o que mais importa para alguns. O problema é que muitas pessoas esquecem que cuidar da sua saúde não se resume a isso. Alguns males podem ocorrer sem que elas percebam, seguindo a linha “por baixo dos panos”, ou neste caso, por baixo da pele. A má circulação sanguínea  é um deles, muitas vezes ignorado por não ser considerado tão perigoso assim. Mas é bem comum e pode ser evitado antes que ocasione em consequências indesejadas, principalmente entre as mulheres, que odeiam as celulites e as varizes, por exemplo (elas são causadas por este problema). O principal meio para garantir a boa circulação do sangue é a alimentação correta, com alimentos  saudáveis. Confira alguns e evite celulites, varizes, colesterol alto, fadiga, dor nas pernas e muito mais.

Antes de tudo, algumas dicas importantes

• Evite consumir muitas gorduras saturadas e trans, pois elas irão se depositar em forma de placas nas suas artérias e veias, dificultando a passagem do sangue. Se esse quadro se agravar, pode até levar a morte.
• Faça exames para saber se está tudo correto com a sua circulação, principalmente se já existem casos deste tipo em sua família, que podem influenciar.
• Evitar o sedentarismo também ajuda na circulação sanguínea. Portanto, “adote” um esporte ou atividade como hobby e se comprometa a fazer pelo menos duas vezes na semana.
• Beba água! Parece uma dica banal, mas beber vários copos de água por dia é imprescindível para o bom funcionamento do seu corpo, não só da sua circulação.

Alimentos que melhoram a circulação do sangue

• Frutas: Acerola, laranja, goiaba, morango, amora, limão, banana e abacaxi. Estas são as principais frutas que auxiliam de alguma forma os seus vasos sanguíneos, fortalecendo-os, principalmente.
• Peixes: peixes de águas salgadas são os melhores, pois são ricos em ômega 3, extremamente importante para o organismo.
• Verduras e legumes: todas as verduras e os legumes são recomendados, escolha o que mais lhe agradar.
• Soja: É bastante recomendada, uma boa alternativa para aqueles que não podem ingerir certos tipos de alimentos.
• Grãos e cereais: Devem ser ingeridos, aposte em grãos integrais.
• Carnes: peito de galinha e peito de peru devem ser ingeridos sem pele, já o camarão, a carne de porco e os mariscos não podem ser ingeridos em excesso. As carnes de boi, o presunto e a salsicha devem ser diminuídos.
• Leite e ovos: os derivados do leite podem ser consumidos, mas dando preferência aos desnatados, o iogurte natural ou light e aos queijos magros. Já os ovos estão permitidos, mas são recomendados cozidos.
• Outros alimentos: amendoim, suco de uva integral, gérmen de trigo, alho, vinagre de maçã e castanha da índia.